В нашето забързано ежедневие нерядко губим връзка с най-важното – нашето собствено тяло и вътрешен мир. Често оставяме на стреса да ни води, на нездравословната храна да ни изкушава, а на умората  да ни изцежда. В резултат на това, килограмите започват да се трупат, енергията ни се изчерпва, а самочувствието ни спада.

 Каква е връзката между стреса, навиците и здравето?

Много хора се оплакват от напълняване, без да осъзнават, че проблемът се корени в постоянния стрес, на който са изложени. Той не само ни кара да посягаме към нездравословни храни, но също често е причината за хормонален дисбаланс. Кортизолът, познат като хормон на стреса, забавя метаболизма. По този начин задържаме повече мазнини, особено около талията. Липсата на физическа активност, лошият сън и неправилното хранене допълнително влошават тези процеси.  А когато добавим и негативните мисли, които ни съпътстват, тялото и умът ни се оказват в състояние „бий се или бягай“.

Малки промени, големи резултати

Пътят към здравето не трябва непременно да се свързва с  диети и строги ограничения. Вместо това, постепенното въвеждане на навици се оказва в основата на процеса.

Осъзнатото хранене като практика

Често мислим, че е достатъчно просто да ядем по-малко, за да се чувстваме добре или да свалим излишните килограми. Истината е, качеството на храната е по-важно от количеството. Преработените храни, пълни с изкуствени добавки, консерванти и рафинирани захари, натоварват организма, водят до възпаления и забавят метаболизма. Замяната на тези храни с цели продукти, като свежи плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и протеини от чисти източници  осигуряват не само енергия, но  поддържат клетките здрави и укрепват имунната система. Наситените мазнини и трансмазнините се срещат в пакетираните и пържени храни, които са сред основните виновници за натрупването на мазнини, които обгръщат органите и увеличават риска от заболявания, като диабет и  сърдечни проблеми. Осъзнатото хранене  не се ограничава до какво ядем, а и как го ядем -  да се храним с внимание, да усещаме вкуса и текстурата на храната, да дъвчем бавно и да се наслаждаваме на всеки залък. Всичко това помага на тялото да обработи храната по-добре.

Движение за енергия

Дори леката физическа активност може да съживи тялото и да подобри настроението. Упражненията активират лимфната система, която отговаря за изчистването на токсините от организма. Редовното движение подобрява чувствителността към инсулина и регулира нивата на  кръвната захар. Научни изследвания показват, че 20 минути активност на ден могат значително да намалят възпалителните процеси в организма, които са сред основната причина за хронични заболявания.

Медитация и релаксация

Грижата за ума е също толкова важна, колкото и тази за тялото. Практиките за медитация и релаксация намаляват нивата на стресовия хормон кортизол и подобряват концентрацията и емоционалната стабилност. Редица изследвания доказват, че редовната практика може да увеличи активността на мозъчните зони, свързани с усещането за щастие и спокойствие. Тези техники стимулират и парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за регенерацията на организма.

 А изводът? Време е за промяна!

Животът е твърде кратък, за да го прекараме в борба със себе си. Център „Гарабитов“ е мястото, където тази промяна започва  с малки, но значими стъпки по пътя към големите резултати. Защото здравето не е лукс, а избор, който си  заслужава да направим.

Още новини