За съвременния човек, особено този, който живее в големия шумен и изнервен град, сънят се е превърнал в дефицитна и особено ценна стока. В забързания ни свят недоспиването е хронично. А науката е категорична, че това може да доведе до редица здравословни проблеми. Но освен всичко друго, колкото и да ни се струва странно, отсъствието на добър и пълноценен сън има съвсем пряка връзка с появата на наднормено тегло. И това не са предположения, а констатации, направени след редица изследвания.
Недоспиването води до осезаемо забавяне на метаболизма. Това е умението на организма ни да превръща храната в енергия, която да осигури „гориво“ за всички дейности, които извършва тялото ни. От дишането до физическия труд. А когато е нарушена обмяната на веществата, организмът ни не успява да изгори калориите, натрупани в него. Така непреработените калории вместо да бъдат изхвърлени, се трупат в тялото ни под формата на мазнини и токсини.
По-опасното е, че тези мазнини могат да се образуват и около дадени органи, като черния дроб и бъбреците. Това сериозно затруднява работата на тези органи и е предпоставка за появата на сърдечно-съдови нарушения или диабет тип 2. И, разбира се, на депресивни състояния. А, както е известно, стресът и депресията са едни от основните рушители на здравия ни и пълноценен сън.
Тук трябва да се каже, че натрупване на мазнини около вътрешните органи може да се получи и ако си поспиваме прекалено много. Затова специалистите смятат, че оптималното време, което трябва да отделим за спане е в рамките на 7-9 часа.
Всеизвестно е, че когато сме недоспали, се чувстваме по-уморени. Липсва ни енергия. А начинът да си я набавим е чрез храната. Тук се включва в действие хормонът грелин, който отговаря за апетита и усещането за глад. Чувстваме повече глад от обикновено и дори да се нахраним, не сме заситени напълно. Това вече е проблем, който ни създава друг хормон – лептинът. Естествено, обилното хранене няма как да не се отрази върху теглото ни. Просто трупаме много повече калории, отколкото можем да преработим. Двата хормона са невротрансмитери, които осъществяват комуникацията между нервните ни клетки. Недостатъчният сън води до дисбаланс в работата им и оттам до покачване на телесната маса.
Така, вместо да получим пълноценна почивка, до късно се въртим около хладилника в стремеж да заситим постоянно тормозещия ни глад.
Всеки от нас знае от опит, че когато не се наспим добре, предпочитаме да си спестяваме много от нещата, които иначе бихме правили. Най-вече заниманията със спорт или други физически натоварвания. А те от своя страна могат да ни поддържат в добра форма. Просто организмът ни опитва да запази малкото енергия, която е произвел, за да ни поддържа. Както вече сме писали, движението и спортът могат да подобрят съня и да ни направят по-здрави, само че така се лишаваме от тях.
Основният извод, който може да се направи е, че достатъчният и пълноценен сън има пряка връзка с телесната маса. А за да дадем възможност на организма си да преработи калориите и да поддържа добър баланс между функциите си, трябва да обърнем сериозно внимание на мисленето си. Заслужилият треньор и популярен лечител Иван Гарабитов неведнъж подчертава нуждата от позитивно мислене и баланс. Това е важно не само за нашето общо състояние, но и може да ни помогне да се справим с излишното тегло много по-лесно.
BY: Garabitov
BY: Garabitov
BY: Garabitov
BY: Garabitov
офис София, Комплекс Есте,
ул. Самоков 28Г
Работно време:
Пон-Съб: 09:00 - 18:00 часа
Неделя: Почивен ден
office@garabitov.com
+359 897 701700
+359 2 8548766
офис Пловдив, ул. Академик Петър Динеков №10
Работно време:
Пон-Пет: 09:00 - 17:30 часа
Събота: Почивен ден
Неделя: Почивен ден
office@garabitov.com
+359 899 915704
+359 32 696700
+359 32 693694